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新加坡 有位长寿老人名叫陈君礼,享年103 岁。临终前、他用毛笔字写下了自己的长寿秘诀留给子孙们借鉴。据悉,190年出生的陈君礼是一位中医,早年从中国潮州移居新加坡。
虽然已是百岁高龄,但老人精神奕奕,即使是最后几年,他除了走路需要拐杖外,看报纸连眼镜都不用戴,且思路异常清晰,说起自己和家人生活中的点点滴滴,他都记忆犹新,令他的孙子们都自叹不如。
陈君礼写的 养生 秘诀将近20页,他透露自己的 养生 之道其实非常简单,不外乎就是规律的生活,少吃多餐,多菜少肉,讲究卫生等。
他每天吃6顿饭,但每顿都是半饱。他的菜单括:早餐:7点起床,做简单的体操后,喝一碗白米粥;早茶:看过报纸后,10点左右喝一杯加奶的咖啡;午餐:写一个半小时的毛笔字后,12点吃顿清淡的午饭;午茶:下午3点,喝中国的 功夫茶 ,吃点小点心;晚餐:傍晚5点半,吃简单的晚餐,来一小杯 白兰地 ;夜宵:晚上 10点,喝碗稀粥,然后上床睡觉。
数十年来,陈君礼老人从未间断的是每天早晚各一次,坐在书桌前提起毛笔练习书法,几十年来他把自己跨世纪的一生以及子孙们的生活趣事都用毛笔记录了下来,写了整整10本回忆录。
如果说真的有长寿的秘诀的话，我认为应该就是保持良好的睡眠了。记得古代有一位非常有名的御医曾经说过，他说他自己的养生秘诀就是保持良好的作息，熬夜一天，就算睡半年的觉都补不回来，他认为良好的睡眠习惯胜过所有的补药。而现代医学证明，良好的睡眠确实是养生的根本，所以我劝想要长寿的朋友首先要保证良好的睡眠。当然，除此之外还有以下几点也非常重要：
1、合理的营养搭配
除了良好的睡眠以外，合理的营养搭配也非常重要。在饮食方面我建议大家尽量不要偏食厌食，应该保持全面的营养输入，据最新研究表明，想要保持营养的平衡，我们每餐的食物种类应该不小于12种，其实保持这个标准是非常容易的，因为我们每做一顿饭的时候，蔬菜大概要占2~3种，主食2~3种，再加上一些腐蚀，很容易就会达到了。
2、保持运动
运动是生命之本，保持合理的运动，可以很好的为我们的健康提供保障。据世界卫生组织统计表明，大多数慢性疾病的患者，主要是由于缺乏运动而导致的。所以我建议大家每天都要保证相应的运动，其实坚持合理的运动是非常简单的，比如说我们只要每天保证走1万步以上，或者慢跑1公里左右就可以了。
3、保持乐观的情绪
记得印度有一位126岁的老人曾经说过：?想要长寿就要有足够的耐心?。其实我认为这句话是非常有道理的，因为要做到这种程度，就要保持乐观的情绪，尽量不要有太多的负面情绪。确实我们生活或工作当中存在着很多的不如意，但是我们也要学会苦中作乐，把困难化作动力，乐观的对待生活，仔细体验我们美好的人生才是最重要的。
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